✅ 1. Активиране на гмуркаческия рефлекс (Mammalian Dive Reflex)
Когато лицето ти се потопи във вода – особено хладка – се задейства древен рефлекс, останал от морските бозайници:
-
Пулсът се забавя (брадикардия)
-
Консумацията на кислород намалява
-
Кръвта се пренасочва към жизненоважни органи (мозък и сърце)
Това позволява на тялото да "премине в икономичен режим" и по-бързо да се възстанови след усилие.
✅ 2. Парасимпатикова активация чрез издишване
Бавното и контролирано издишване под вода активира парасимпатиковата нервна система – тази част от нервната система, която "успокоява" организма:
-
Сърдечният ритъм се забавя
-
Дишането се нормализира
-
Мускулният тонус намалява
Издишването под вода обикновено е по-дълбоко и равномерно, което засилва този успокояващ ефект.
✅ 3. Психофизическо отпускане
Потапянето на лицето, комбинирано с фокуса върху дишането, създава почти медитативно състояние:
-
Умът се успокоява
-
Тревожността спада
-
Пулсът и дишането се уравновесяват
Това спомага не само за физиологично, но и за психическо възстановяване между сериите.
✅ 4. Ефективно регулиране на CO₂ и O₂
След натоварване нивата на въглероден диоксид (CO₂) в организма се повишават. Постепенното издишване под вода:
-
Позволява ефективно и спокойно изчистване на CO₂
-
Избягва риска от хипервентилация, често срещана при бързо дишане на повърхността
📌 В обобщение:
Издишването под вода не е просто навик – то е интелигентна стратегия за възстановяване, използвана от опитни плувци. Комбинира естествени физиологични механизми с психическо отпускане, което прави тялото по-готово за следващото усилие.