Articles - Спортен клуб Гладиус / Обучение по плуване за деца и възрастни

Как бързо и лесно да преодолеем страха от водата?

Страхът от водата е често срещано явление, но с правилния подход и подкрепа може да бъде преодолян! В спортен клуб Гладиус помагаме на начинаещите плувци да се чувстват уверени и спокойни във водата. Ако и вие изпитвате несигурност, ето няколко ефективни стъпки, които ще ви помогнат да се справите с този страх

Руслан Русев

10.03.2025

страх от вода, уроци по плуване

Плуване

Хидратацията при плувците: Ключът към издръжливостта и оптималното представяне

Хидратацията е съществена част от всеки спортен режим, но често остава подценена при плувците. Фактът, че плуваме във вода, може да създаде илюзията, че тялото не губи течности, но истината е, че при интензивни тренировки организмът се изпотява, дори и това да не е толкова забележимо. Правилната хидратация подобрява издръжливостта, концентрацията и възстановяването след тренировка.

Руслан Русев

17.02.2025

спорт, здраве, вода, хидратация по време на тренировка, хидратация при плувци

Плуване

Плуване при дихателни заболявания: ползи и препоръки

Плуването е един от най-здравословните и щадящи спортове, който има изключително благоприятен ефект върху дихателната система. Особено за хора с хронични дихателни заболявания като астма, бронхит и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), този спорт може да подобри капацитета на белите дробове, да намали пристъпите и да увеличи общата издръжливост.

Руслан Русев

13.02.2025

плуване, спорт, здраве, дишане

Плуване

Плуването и неговото влияние върху сърдечно-съдовата система

Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смъртност в световен мащаб. Въпреки това, редовната физическа активност, включително плуването, може значително да намали риска от развитие на сърдечни проблеми и да подобри цялостното здраве на сърдечно-съдовата система.

Руслан Русев

11.02.2025

плуване, спорт, сърдечно-съдова система, здраво сърце

Плуване

Как да оптимизираме тренировките по плуване, за да влезем в добра форма до лятото

Лятото наближава, а плуването е един от най-добрите начини да влезем във форма. То натоварва цялото тяло, подобрява издръжливостта и е щадящо за ставите. Ако искате да извлечете максимума от тренировките си, ето няколко съвета за оптимизация.

Руслан Русев

31.01.2025

плуване, здраве, добра форма, красиво тяло, във форма за лятото

Плуване

Разлики при плуване в басейн и открити води

Плуването е един от най-популярните и полезни спортове, който не само подобрява физическата форма, но и има положително въздействие върху психическото здраве. Въпреки че основната техника и основните движения при плуване остават еднакви независимо от мястото, има значителни разлики между плуването в басейн и това в открити води като реки, езера и морета. Всеки от тези варианти предлага различни предизвикателства и преживявания.

Руслан Русев

26.01.2025

плуване, басейн, спорт, открити води, море

Плуване

Перфектната тренировка в басейн за НЕплуващи

Ето какво можете да правите в басейна, ако не умеете да плувате добре

Руслан Русев

23.01.2025

плуване, басейн, спорт, здраве, фитнес

Плуване

Правилно хранене при системни занимания по плуване при деца и възрастни

Правилното хранене е от съществено значение за оптималната физическа активност и възстановяване при хора, които се занимават с плуване, независимо дали става въпрос за деца или възрастни. Плуването е интензивен спорт, който изисква добра издръжливост, мускулна сила и гъвкавост, което поставя допълнителни изисквания към хранителния режим.

Руслан Русев

24.11.2024

плуване, спорт, здраве, плуване за деца, плуване за възрастни, хранене, тренировки по плуване, плуване софия

Плуване

Плуване и отслабване

Руслан Русев

19.09.2023

плуване, басейн, спорт, здраве, отслабване, диета

Плуване

Въпроси и отговори за плуването като спорт

В тази статия ще наблегнем на някои от основните позитиви и негативи при практикуването на този спорт

Руслан Русев

19.09.2023

треньор, плуване, деца, възрастни, басейн, спорт, здраве

Плуване